10 Cara olah raga otak

Posted By Airsuci On Monday, June 25, 2012 03:18 AM. Under Berita Unik  

Share on facebookShare on twitterShare on deliciousShare on diggShare on stumbleuponShare on redditShare on emailMore Sharing Services

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak:
1. Membiasakan aktif menjadi kidal dan juga kanan

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi danmengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang adadan bahkan membentuk saraf baru.
2. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr. Nikolaos Scarmeas pada tahun 2001, membaca dapat membantu membangun ‘cadangan kognitif’ untuk menunda timbulnya demensia.
3. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif Learning Rx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.
4. Bermain permainan strategi

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.
5. Ubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.
6. Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.
7. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.
8. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity dan The Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.
9. Hidup sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.
10. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

 

sumber

Read More

Cara Mengetahui Kalau Seseorang Sedang Berbohong

Bahasa tubuh orang berbohong menurut DR. Paul Ekman, seorang ahlibahasa tubuh dan ekspresi. Bagaimana cara mengetahui seseorang sedang berbohong atau berkata jujur? Jawabannya cukup sulit, kecuali kalau kamu seorang ahli hipnotis atau pandai dalam membaca bahasatubuh. Untuk mempelajari ilmu hipnotis mungkin diperlukan waktu beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun baru bisa menguasainya. Tapi untuk mempelajari bagaimana bahasa tubuh orang yang sedangberbohong diperlukan waktu yang lebih singkat. Karena itulah di sini saya hanya akan membahas bagaimana mengenali bahasa tubuhorang berbohong. Untuk masalah hipnotis bisa dibagikan lain waktu.
Menurut DR. Paul Ekman, cara paling mudah untuk mengetahui seseorang berbohong atau tidak adalah dengan melihat bahasatubuh orang tersebut. Menurutnya, seorang pembohong memiliki gerakan tubuh yang sangat khas. Menghindari kontak mata dengan korbannya, menyentuh bagian muka, mata, wilayah tenggorokan, leher, menutup mulut, menggaruk hidung dan bagian belakang telinga.
Mari saya jelaskan satu persatu


Mata

Mata adalah gerbang jiwa, jendela menuju hati. Mata bisa berbicara banyak hal. Ini bukan ungkapan main-main. Saat seseorang sedangberbohong, mata orang tersebut selalu berupaya melihat ke arah lain, bukan ke arah lawan bicara. Gerakan mengalihkan pandangan ini, biasanya diikuti dengan menyentuh atau menggosok mata. Seperti terasa gatal padahal tidak.
Menutup mulut

Menutup atau menyentuh mulut adalah gerakan yang paling sering dilakukan seseorang saat berbohong terutama anak-anak yang masih polos. Biasanya disertai dengan berbatuk atau dehem (ehemmm). Reaksi menutup mulut dan berbatuk ini adalah refleks. Tanpa disadari otak kita menyuruh tangan untuk menghentikan kata-kata bohong yang kita ucapkan.
Menyentuh hidung

Gerakan menyentuh hidung relatif lebih halus dibandingkan dengan gerakan tutup mulut tadi. Orang yang sedang berbohong dengan sendirinya akan mengusap bagian bawah hidung baik secara lembut atau cepat. Jadi, bukan tanpa alasan kalau Pinokio hidungnya memanjang saat dia berbohong. Kenapa bukan telinganya yang memanjang, kenapa bukan mulutnya saja yang panjang seperti Tukul Arwana, Kenapa harus hidung? Mungkin karena hidung sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari sebuah kebohongan.
Garuk-garuk

Gerakan garuk menggaruk (padahal tidak gatal) sering dilakukan oleh para pembohong seperti leher, belakang telinga, hidung dan mata. Gerakan garuk garukan ini menunjukkan bahwa si pembohong sedang gugup menghadapi lawan bicara nya. Beberapa bagian tubuh akan seperti terasa gatal. Ini masih satu kesatuan dengan menyentuh hidung. Tapi awas, jangan sampai orang yang digigit nyamuk kamu cap sebagai pembohong.
Wajah

Saat berbohong, akan ada perasaan takut atau cemas (takut ketahuan). Wajah yang berkeringat, tarikan nafas dalam, bibir jadi kering (pecah-pecah, tenggorokan sakit dan susah buang air besar). Muka berangsur-angsur menjadi pucat seperti terkena penyakit anemia.
NB: Bahasa tubuh orang berbohong ini hanya berlaku bagi para pembohong yang masih amatiran. Kalau orang yang sudah ahli dalam bidang bohong-berbohong, rata-rata sudah bisa menguasai keadaan danmenyembunyikannya. Tapi setidaknya kamu tidak akan mudah dibohongi, karena sudah tau bagaimana bahasa tubuh orangberbohong.
Sumber

Read More

Tanda-Tanda Pria Serius dalam Hubungan Cinta

Bahwa keraguan dalam sebuah hubungan
itu pernah muncul adalah sebuah hal yang normal saja. Setiap orang pernah
merasakan khawatir dan takut, takut bahwa ternyata ia punya cinta lain selain
Anda, takut bahwa ia menyembunyikan sesuatu dari Anda, takut ia berbohong
kepada Anda, dan bahkan takut bila ia tak serius dalamhubungannya.

Ladies, coba jawab beberapa pertanyaan
berikut, dan temukan jawaban apakah ia serius dalam hubungannya
dengan Anda.

Apakah ia perhatian kepada Anda?

Hal pertama yang menunjukkan keseriusan
seorang pria kepada wanita adalah perhatiannya. Bahkan di setiap hal
detail ia selalu berusaha mencurahkan perhatiannya untuk Anda. Dia akan menjadi
sosok yang ingin pertama kali tahu tentang apa yang terjadi terhadap Anda.
Ingin menjadi orang yang selalu dicari setiap Anda membutuhkan sesuatu.
Menyediakan bahunya untuk disandari saat Anda ingin menangis atau
memiliki masalah. Ia berusaha membuat Anda tertawa dan ceria, dania
ingin selalu tahu apa yang Anda kerjakan setiap detiknya.

Apakah ia meminta pendapat dari Anda?

Saat hendak membeli sesuatu, memilih
pekerjaan, atau sekedar menentukan menu makan malam, ia meminta pendapat Anda.
Dan ia akan buru-buru mencari Anda saat ia akan membuat keputusan yang
besar, ia akan mendengar dan mencermati pendapat Anda danmenganggap Anda
sebagai partner berbagi.

Apakah ia malu memperlihatkan perasaannya?

Ia serius kepada Anda bila ia sama sekali tak malu
memperlihatkan perasaannya kepada Anda. Saat ia marah, saat ia senang, saat ia
sedih, bahkan Anda pernah melihatnya berkaca-kaca menahan tangis di depan Anda,
dan ia membiarkan Anda mengetahuinya.

Secara emosional, ia terikat pada Anda

Saat Anda sedih, ia bisa merasakan perubahan
sikap Anda, dan mencoba membuat Anda tersenyum kembali. Ia juga akan
mendiskusikan perasaannya dengan Anda, dan merasa bahwa kehadiran Anda
sangatlah penting baginya.

Ia akan merasa kehilangan bila Anda tak
melakukan sesuatu yang biasa Anda lakukan. Perasaan ini bahkan begitu kuatnya
hingga membuatnya tergantung pada Anda.

Ia membicarakan soal masa depan

Terkadang bagi sebagian orang, membicarakan
masa depan adalah hal yang membebani, terutama bila ia pernah merasa kecewa
dengan hubungan masa lalu. Namun, sesekali, ia membicarakan keseriusan hubungannya
dengan Anda, dan memiliki pandangan akan dibawa ke manahubungan Anda
dengannya.

Ia juga berusaha menyamakan visi dan misi
hubungan, membiarkan Anda tahu apa yang diharapkannya dari hubungan di masa
depan.

Ladies, setidaknya sekarang Anda tahu apakah hubungan
Anda dan si dia serius atau tidak. Yang pasti, pria akan merasa terbebani bila
sejak awal hubungan Anda sudah bertanya tentang keseriusannya, sehingga lebih
bijaksana bila Anda membiarkannya berjalan dengan alami dan perlahan membuatnya
tak dapat berpaling dari Anda.

Read More